Nastał czas krótkich nocy, brak słońca na niebie, częstych nieprzyjemnych deszczy oraz przenikliwie wiejącego zimnego wiatru.

Jak to wszystko wpływa na nasze samopoczucie? Nie trzeba wysilać umysłu, żeby stwierdzić że niezbyt dobrze. Otóż to!

Co więcej niekorzystne zmiany w pogodzie wiążą się bardzo często z osłabieniem organizmu, przeziębieniami, bólami mięśni, stawów, sennością, ociężałością, wewnętrznym rozbiciem itd.

Najpopularniejszym określeniem tego stanu rzeczy to „depresja jesienna”.

Tutaj postawię jednak pytanie – Po co się zamartwiać i użalać nad sobą jeśli możemy jej zapobiec?

Oto kilka skutecznych rad:

1) Po pierwsze ruszaj się!

Zapisz się na zajęcia typu fitness lub wyjdź na dwór pobiegać. Jeśli porzuciłaś/eś jakieś zajęcia ruchowe z przeszłości, a wspominasz je dobrze to może warto spróbować ponownie?

Moim zdaniem każda forma ruchu będzie dobra niezależnie czy podejmowana samotnie czy w grupie, na świeżym powietrzu czy na hali. Ważne żeby się ruszać!

2) Zapewnij sobie więcej światła.

Nie pracuj ani nie odpoczywaj w półmroku. Odsłoń zasłony. Kup żarówki emitujące jasne światło. W słoneczne dni natomiast staraj się wyjść choćby na krótki spacer.

3) Niech Twoje życie towarzyskie odżyje.

Jeśli ostatnimi czasu masz mniej czasu dla znajomych to chyba najlepszy czas, żeby ponownie zebrać razem całą paczkę i posiedzieć w te ponure wieczory wspólnie. Nawet kosztem niewyspania się do pracy w kolejny dzień! 🙂

4) Stosuj alternatywne środki przeciwdziałania złemu samopoczuciu.

– wzbogać swoją dietę (warto suplementować się witaminą D w tym okresie)

– stosuj masaże lub zabiegi SPA

– „odkurz” swoje stare hobby

… i przede wszystkim ciesz się życiem! 🙂 (PB)

✰✰✰✰✰ Dobry fizjoterapeuta Wrocław – dziękujemy za zaufanie!